waga do

1. WIEK:22 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 6. DIETA: -białko:185 -węglowodany:320 -tłuszcz:74 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8. TRENING:5-6 9. CEL CYKLU:masa ok 5kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11. POZIOM BF%:--- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

6 Dzien Barki pompa tak niesamowita ze po unoszeniu sztangielek przodem naprzemian musialem zrobic przerwe ok15 minutowa aby zrobic kaptury bo niemoglem ruszac ramionami POMPA Co do bolu to boli pod prawym zebrem kilka minut do kilkudziesieciu potem spokoj. Jutro zakonczenie 1 tyg i zobaczymy jak waga .

4 tyg Witam nie pisalem 2 tyg (komp w serwisie) Sytuacja wyglada nastepujaco waga + 3.5 kg biceps + 1.5cm reszte wrzuce na koniec. Od poniedzialku zwiekszylem do 3 tabletek trenadrolu(czyt.wczoraj.) I noc nie przespana tak sie gotowalo w zoladku ze zwiekszylem oslonki do 6tabsów. Mozliwe ze bebechy mnie bolaly bo od wczoraj zaczelem z-force + [...]

Dzisiaj po pracy zrobiłem nogi. Takie same ciężary jak ostatnio, ciężko było bo jak zwykle po pracy zmęczony ale dałem radę. Jedyne co mnie martwi to to że ani cm się nie ruszyły nogi, a ja czekam i czekam. Zrobiłem też dzisiaj pomiary (robię co dwa tygodnie). Waga o 0,7 mniej (79kg) mam nadzieję że po pracy którą kończę we wtorek zacznę tyć, bo w [...]

Dzisiejsze nogi zrobione - Przysiady wykroczne (25kg) 12 12 12 - przysiady ze sztangą na barkach (5kg więcej niż ostatnio) (40kg, 45kg, 50kg, 55kg) 12 10 10 8 - hack przysiady (35kg) 10 10 10 10 - uginanie nóg leżąc (30kg) 10 10 10 10 + oczywiście łydki Robiłem także pomiary i nareszcie przytyłem. Z 79kg wskoczyłem na 80,9kg w dwa tygodnie. Co [...]

Wymiary Przed ACT / niecałe dwa tygodnie temu / Po ACT Waga - 80 / 80,9kg / 80kg Klatka piersiowa - 102cm / 106cm /107cm Biodra - 97cm / 97cm / 96cm Pas - 85cm / 82cm / 81cm Ramię - 32cm / 35cm / 35cm Przedramię - 28cm / 30cm / 30cm Udo - 62cm / 62cm / 62cm Łydka - 40cm / 39cm / 38cm Kark - 41cm / 41cm / 41cm Zdjęcia po ACT, jak ktoś chce z [...]

Przysiady ze sztangą - 65kg (o 5kg więcej) Rumuński martwy ciąg - 60kg (o 5kg więcej( Wyciskanie na płaskiej - 55kg Wiosłowanie w opadzie - 35kg Żołnierskie wyciskanie - 32kg (Zwiększyłem o 2kg) Podciąganie podchwytem wąsko - 7 7 6 Superseria Bic/Tric - Uginanie ramion sztangą 30kg (Zwiększyłem o 3kg) - Wyciskanie francuskie leżąc 25kg [...]

GUERRERO dzięki za odpowiedż,walczyłem zawsze do kategori 91,teraz zbijam do 83,jak narazie waga moja to 84 więc jeszcze 1 kg brakuje,co do zawodów najbardziej zalezy mi na zawodach początkiem maja teraz będe też walczył,ale te nie traktuje zbytnio poważnie,Pozdrawiam

Ok. Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, później sylwetka piłkarska Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: dorzucę aeroby 2x45 min w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiece non-stop ( z przerwami kilka lat) 6. DIETA: brak danych ( jje co do miski wrzuca) -białko: dodatkowo w postaci odżywki -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata temu ale nie jest w stanie [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 103 3. WZROST: 784. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

waga: 110kg wzrost: 188cm cel: redukcja zapotrzebowanie: ok. 3300kcal -300kcal redukcja SNIADANIE bialka jaj 300g (ok.7jaj) owsiane 80g oliwa 15g A NIE LEPIEJ DAC CALE JAJA I OLIWE SOBIE ODPUSCIC? NIE SWTERDZE ZE TAK JETS ZLE.. B/T/W 40/20/60 PRZEDTRENINGOWY kasza gryczana 80g cycek 200g oliwa 15g salatka z warzyw (pekinska, pomidor, [...]

zrobiłeś badania po 2,5 tygodnia od ostatniej ini testa, a testa leciało tylko 300mg tygodniowo i pytasz czy towar lipa, bo test leży w normie, ale niżej niż był przed? Aha, poczekaj sobie jeszcze ze 2 tygodnie to zobaczysz jaka ta susta była lipna jak wyłapiesz bloka. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: - -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 177-180 Cel treningowy : Masa-Siła, Siła-Masa :] Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : ------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, hantelki Dieta : Przygotowania idą. Będzie napewno. Przeciwskazania medyczne : [...]

Wrzucam zrzut i ankietę o które prosiliście: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciężko określić ale na pewno >20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu rowerek Cel : redukcja do czerwca Stan zdrowia : raczej [...]

. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 na kg -węglowodany:5 g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan bold meta 9. CEL CYKLU: wiecznie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Ankieta się nie załączyła wklejam poniżej Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : szkoła,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x kick boxing,3x trening siłowy(metoda layfa-z cięzarem własnego ciała)+po każdym treningu siłowym bieg ok.40-50min,1x bieg interwałowy Odżywianie :Dieta do oceny Cel : [...]

Waga mi dosyć mocno skaczę,raz spada raz wzrasta.Efektów jeśli chodzi o sylwetkę też żadnych.Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie mięśni.Nie zależy mi na chwilowym efekcie tylko stałym chce mieć niski poziom bf.Od lipca nie będę miał możliwości trenowania kb przez cały rok,więc chcę się wziąć porządnie za siłownie [...]

[...] to nawet i 20g) połowa przed siłką, druga połowa pomiędzy siłką, a aerobami bezpośrednio po siłowni i aerobach idzie białko dla tych co nie śledzą mojego dziennika info moja waga na dzień dzisiejszy 92,6kg (czyli prawie 3kg mniej niż na starcie konkursu), moja redukcja zaczyna wyglądać porządnie w liczbach a i jeszcze jedno zrobiłem analizę [...]